粽子香，香厨房
艾叶香，香满堂
今天是农历五月初五
端午节
今天除了吃粽子、赛龙舟
还什么习俗和需要我们
了解的养生小知识呢？
小编带你来看看！
端，古汉语中意为“初始”。端午，为农历五月初五，也是仲夏的开端。端午节，最初是古人祛病防疫的节日，如今成为我国最重要的传统节日之一。2009年9月，联合国教科文组织将其列入世界非物质文化遗产，端午节成为我国首个入选世界非遗的节日。
包粽子
屈原投江后，渔民将米饭团投入江中，却被蛟龙所食。一夜，屈原托梦：“以楝树叶裹饭，蛟龙惧其味。”从此诞生最早粽子——角黍。唐代《岁时杂记》载，长安人将粽子堆成楼阁形状，称“百索粽子”；宋代出现“蜜饯粽”，苏轼赞其“时于粽里见杨梅”。而今，粽子的形态早已超越祭祀意义，成为中华文化的情感纽带。
02
赛龙舟
端午节，又称端阳节、龙舟节、重午节、重五节、天中节等，是汉族的传统节日，集拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。
03
插艾草
古人认为艾草和菖蒲可驱邪避瘟，端午节常将其悬挂于门楣或制成艾虎、蒲剑。艾叶挥发油能杀菌，菖蒲叶片形似宝剑，二者结合形成“防疫结界”。
04
五彩绳
香囊内装朱砂、雄黄等药材，兼具驱虫与装饰功能，现代更融入《楚辞》元素提升文化审美。五色丝线（红、黄、蓝、白、黑）系于儿童手腕，象征吉祥，需在夏季首场大雨时抛入河中，寓意祛病消灾。
05
饮雄黄酒
用雄黄粉浸泡白酒，古人认为可驱蛇避毒，部分地区还会用酒在儿童额头写“王”字祈福。雄黄，也是一种中药材，可以作为解毒剂、杀虫药。在端午节这一天，人们把雄黄倒入酒中饮用，或者把雄黄酒涂抹在小孩儿的耳朵、鼻子、额头、手足上，就是祈望能够身体健康，免受虫、蛇的伤害。
01睡眠养生 顺天时而卧
端午时节，昼长夜短，养生首重调息。《黄帝内经》言："夏三月，夜卧早起，无厌于日。"此时宜顺应自然，将就寝时间延至亥时（21-23点），而清晨卯时（5-7点）便可起身。午时小憩尤为珍贵，所谓"午睡一刻值千金"，正午闭目养神二十分钟，能敛心火，养心神。睡眠方位以头东脚西为佳，顺应天地磁场，使气血运行有序。睡前以艾草煮汤沐足，既可安神，又能祛湿，实为端午养生妙法。
02食疗养生 清补相宜
食疗讲究"清补"二字。粽子以糯米为主，性温味甘，能补中益气，但多食易滞气生湿，当佐以山楂陈皮茶化解。北方民间饮菖蒲酒，取菖蒲芳香化浊之效。 此时最宜：饮决明子菊花茶，清肝明目；食绿豆薏仁粥，利水渗湿。药王孙思邈在《千金要方》中特别强调五月宜"省苦增辛"，适当食姜等辛味食物，以养肺气。
03运动养生 动静有度
运动养生当奉"温和"为要：
1. 清晨可习太极、八段锦，动作如行云流水，以柔克刚，最宜疏通气机。
2. 龙舟竞渡本是端午古俗，今人可取其意而变通为游泳、划船等水上运动，既应时节，又能消暑。
3. 傍晚散步最为相宜，《老老恒言》云："散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行。"林间徐行，吸纳草木清气，尤能疏肝解郁。 切记：避开午时烈日；运动后不可骤饮冷水。此乃养护阳气之要诀。
挂菖蒲，插艾草
端午时节
愿你我
端悦有盼，吉祥安好